• Déroulé d'une session

    Préparation

    • En amont, le texte qui sera travaillé est communiqué aux participants qui lisent a minima le protocole correspondant avant la rencontre.
    • Préparation de l’espace de la méditation : organiser les coussins ou les chaises en cercle, autour d’un centre qu’on pourra matérialiser et décorer selon son goût, ou ceux du groupe. 
    • L’espace doit être suffisamment confortable, chauffé, tranquille et protégé de trop de perturbations extérieures.

     

    Début de session

    • Installation dans le cercle. Aucune posture particulière n’est requise.
    • Partage, en un bref tour de parole, de l’état dans lequel chacun arrive.
    • Harmonisation, par quelques mouvement ou sons pratiqués ensemble.
    • Dans notre cas, nous faisons trois sons graves que l’on fait vibrer dans le ventre, trois médians et puissants dans le cœur et trois aigus qui vibrent au niveau de la tête.

     

    La méditation proprement dite

    • Méditation silencieuse de 30 à 45 minutes pendant laquelle chaque participant applique intérieurement le protocole choisi. 
    • Le début et la fin de la méditation sont ponctués par le son d’une cloche ou d’un bol chantant.

     

    Temps de partage

    • Lecture à voix haute du texte choisi.
    • Partage en « tour de parole » (chacun son tour, dans l’ordre) ou en « parole au centre » (chaque personne s’exprime librement en attendant bien la fin du partage de la précédente).
    • Court temps de méditation pour intégrer énergétiquement le temps de partage.
    • Tour de clôture où chacun exprime brièvement comment il/elle se sent et avec quoi il/elle repart.

     

     

    Et pour finir...

    • Il est possible de nommer au préalable une personne qui rythmera et facilitera le dérouler du programme.
    • Chaque groupe aménagera et affinera sa pratique collective selon sa nature et son expérience. Les phases de méditation et de partage nous semblent incontournables. Et, une nouvelle fois, la régularité et l’engagement sont indispensables.

     

     

    Belle pratique à vous !

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